>数据专家> 太阳城申博11msc - 糖尿病必读这3本书!

太阳城申博11msc - 糖尿病必读这3本书!

摘要:以上是1型糖友中的抗糖明星“天津老大”的心声,也是举办本次糖友读书会的初衷。推荐的第一本书:《糖尿病算算算》王兴国著这本书是cctv《焦点访谈》曾经采访过的临床营养学专家王兴国教授的倾力奉献,涵盖了糖尿病影视知识中最实用的内容。图-升糖指数的改变《糖尿病算算算》目录推荐的第二本书:《甜蜜一生由自己》1型糖尿病人自助全书瑞典rag

太阳城申博11msc - 糖尿病必读这3本书!

太阳城申博11msc,“依据与糖友长期交流,我发现了一个很重要的问题,新糖友发病后非常无助不知道该如何去做,在微信群里咨询也是改变不了她他们的实际状况。老糖友现在经常会推荐一些书籍给新糖友去学习,可是后期通过他们的问题发现并没有去学或者直接告诉看不懂。糖尿病治疗中五驾马车之一教育对于糖尿病而言就是学习,因此,举办一场别开生面的糖友读书会非常有必要,也十分有意义,目的就是通过实践提升糖友的学习能力,让他们能轻松驾驭糖尿病避免或延续并发症。”

以上是1型糖友中的抗糖明星“天津老大”的心声,也是举办本次糖友读书会的初衷。

经过几次商议,为了把本次读书会举办的更有价值和意义,我们决定首先招集一批1型糖尿病友来京参加本次活动,并邀请国内知名专家如中国人民解放军总院(301医院)内分泌科陆菊明教授、北京大学人民医院内分泌科胡肇衡教授、北京大学内分泌医学博士安凌王医生、糖尿病科普达人北京瑞京糖尿病医院住院部陈刚主任、1型抗糖明星“天津老大”、45年1型优秀糖友魏军女士等相关专家和人士,出席本次读书会,糖友还可以与以上专家和糖友咨询交流

1型读书会

想必,首届读书会将精彩异常,期待您的加入!

、为什么要读书呢?

我们将举办针对1型的线下系列读书活动——“糖友读书会”,期望大家以书会友,在学习讨论中提升自己掌控血糖的能力。

原因有三:

期望专业人员或糖友伙伴事无巨细随唤随到地亲临或者在线指导,是不太现实的,糖友需要学习成长;

当前有一些很好的书籍,但糖友在自学过程中感觉到困难或看不懂,线下围绕书本知识的分章节讨论,结合糖友日常应用经验,将成就糖友可以领悟的知识和技能体系;

无论是穿城绕径,还是穿越万水千山,1型糖友见面本身就是对相互的鼓励与支持,更何况是旨在帮助与成长的读书会呢。

我们为您推荐三本书,糖友可以根据自己的情况报名活动。

1. 如果糖友读过其中一本,可以选择自己领悟较好的章节进行分享,自带书籍报名我们的活动;

2. 如果糖友都没有读过,可以根据推荐自己在网上购买,阅读后选择自己愿意分享的章节,或者标出不懂的地方进行现场讨论,报名我们的活动;

3. 糖友还可以报名活动选择一本申请我们协助购买快递书籍过去,但此服务仅提供给参加读书会现场的糖友,所以我们将收取50元钱押金,等您到现场后我们再全额退款。

温馨提示:

2型糖友可以参与我们的现场活动,但快递书籍的关爱服务仅针对1型糖友。

推荐的第一本书:《糖尿病算算算》王兴国著

这本书是cctv《焦点访谈》曾经采访过的临床营养学专家王兴国教授的倾力奉献,涵盖了糖尿病影视知识中最实用的内容。

书的封面图

对于1型糖友来说,这本书属于入门的必读书目。

书中介绍了食物在控制血糖中至关重要的作用,通过介绍一些简单的计算方法,指导糖友学习各类食物的巧妙搭配,来实现掌控血糖。

作者希望告诉读者一个真相:糖尿病饮食不是奇怪的、充满禁忌的、死板的,而是一种让我们更健康的科学饮食。

下面我们介绍书中的部分内容,以方便糖友在没有接触本书的时候有些直观的感觉。根据逻辑需要,我们将一些文字进行了重新编排。

关于膳食结构

学习饮食,并不是简单粗暴地让您少吃哦!

作为糖友,您是否知道饥一顿、饱一顿的随意进餐会严重干扰血糖呢?

每餐食物的搭配都会直接影响血糖,特别是餐后血糖水平。比如,如果单独吃米饭,餐后血糖升高就很快,但如果您增加一份鱼,还是吃那么多饭,血糖升高就会慢很多。

一般来说,糖友的正餐应包括以下几类食物:①主食,即谷类、薯类和杂豆类等;②高蛋白食物,即奶类、蛋类、肉类、鱼虾类、大豆类(选一种或多种);③蔬菜;④油脂和盐,用来烹调。

糖友加餐一般要选择提升血糖较慢,且含糖量不高的食物,如奶类、含糖量低的水果、蔬菜、坚果等。

关于能量和体重

能量也称为热量、热能或卡路里,单位是“千卡”,比如,1个鸡蛋(1两/50克)大约可提供能量144千卡。

糖友每天需要多少千卡能量呢?有一个简单的公式:总能量=(身高-105)×30。

如果体型偏胖,活动较少,或者是老年人,要相应减少,将30减少为20~25,;如果体型偏瘦、劳动强度较大,或者是锻炼较多的年轻男性,每天的能量可以酌情增加,比如将30增加到35~40.

如何检验总能量是否合理?

计算出每日需要的总能量之后,问题并没有结束,还需要检验。检验的重要方法就是观察自身体重的变化。

体重和体重的变化最能反映能量摄入与消耗之间的平衡关系。

当能量摄入大于消耗时,就会发胖(体重增加);当能量摄入小于消耗时,就会消瘦(体重减轻)。

对于体型偏瘦的人,如果体重有所增加,说明每日的能量数值是合理的;反之,如果体重没有增加,则说明每日能量数值不合理,应该增加进食。

但如果糖友不希望体重有改变,希望维持偏瘦的体型,那这个能量数值对您来说也是合理的。

孕妇、儿童和青少年的计算更为复杂,需要更加专业的方法。

关于升糖指数(GI)

所谓“高gi”、“低gi”食物及“粗粮的gi比细粮低”等诸如此类的说法,都需要一个前提,那就是“吃同样多”。

粗粮的确通常比细粮的升糖指数略低,但如果吃比细粮多得多的粗粮,那么餐后血糖一定上升得更高,而不是更低。餐后血糖水平是由食物糖类含量和食物gi共同决定的。

科学搭配,可以降低餐后血糖。

图-升糖指数的改变

《糖尿病算算算》目录

推荐的第二本书:《甜蜜一生由自己》1型糖尿病人自助全书

瑞典ragnar hanas教授是国际儿童和青少年糖尿病学会(ispad)的秘书长,在儿童糖尿病的诊治中积累了丰富的经验,并撰写了这本儿童糖尿病科普书。中国台湾的黄洁芝女士和黄佳祥先生把这本书译成了中文版,这是献给每一位糖尿病儿童及家长的最好礼物。

书的封面图

对于1型糖友来说,这本书属于晋级为控糖高手的必读书目,书中介绍了身体和疾病的奥秘,以及糖友可能遇到的各种情况及解决方案。

下面我们介绍书中的部分内容,以方便糖友在没有接触本书的时候有些直观的感觉。

在没有糖尿病的人身上,无论白天或晚上,血液中的糖量总是保持在稳定的水平(3.9~6.09 mmol/l).就成人而言,这样的血糖水平等于全身血液中含有大约两勺的糖。所以对于糖尿病患者来说,一点点的糖,譬如几颗糖果,就能打乱体内血糖的平衡。

胰岛素能够降低多少血糖?

一个特定胰岛素剂量实际降血糖的功效取决于很多因素:正餐的分量、当天稍早打的胰岛素、运动量,甚至连生活中面对的压力大小都有影响。

在注射胰岛素前要回答的问题:

1.我的血糖值是多少?

2.我要吃些什么?比平常多还是少?食物的碳水化合物含量是高还是低?

3.饭后我要干吗?去运动、工作或上学,还是放松休息?

4.上一次同样的情况是如何处理的?(请参考你的日志)

血糖过高,而你却觉得很好

糖尿病患者,无论大人小孩,不一定会在血糖暂时高的时候感到不舒服,同时这也不影响长期的糖尿病控制。暂时的高血糖(25~30mmol/l)只是因为水喝得不够多。

如果尿里没有酮体,不要马上注射额外的胰岛素,因为额外的剂量可能会导致低血糖。暂时的高血糖不需要额外处理就会自己降下来。等到下一餐,可以多打1~2个单位,获赠少吃一点或不吃加餐。

反弹现象

面对低血糖时,你的身体会开启反向调控的激素来作为响应。有时激素的作用太过于激烈,让血糖在发生低血糖后的几个小时都维持于高水平,这就叫“反弹现象”。

在反向调控激素分泌增加的几个小时内,你的身体会产生胰岛素抵抗情形,也就是说,你需要比平时更高激烈的胰岛素才能把血糖降回正常水平。

有很多人为了升高血糖而过量地进食,之后他们也可能为了避免更低的血糖而降低用餐后注射的胰岛素剂量,这两者也促成反弹现象而让高的血糖更高。

能提升血糖的“反向调控激素”

《甜蜜一生由自己》目录

推荐的第三本书:《胰岛素泵治疗糖尿病》第2版 马学毅著

这本书由最早在国内开展胰岛素泵治疗糖尿病临床工作的解放军总医院第一附属医院(301医院)的马学毅教授编著,内容丰富,权威科学,图文并茂。不仅适用于用泵糖友,也适合1型糖友学习了解血糖调控和胰岛素的使用。

书的封面

同样,介绍书中的部分内容,以方便糖友在没有接触本书的时候有些直观的感觉。

糖类、脂肪与蛋白质类食物对血糖的不同影响

“糖类”即碳水化合物类食物升高血糖的幅度大、速度快。

脂肪也会影响血糖,只是程度不同,食物中的脂肪可能会延迟胃的排空,延迟食物中“糖类”的吸收,所以可能会减少餐后血糖升高速度和幅度。但如果某一顿饭中的脂肪含量太高,可能会产生暂时的迅速的胰岛素抵抗(可长达8~16小时),使得血糖在餐后数小时持续升高。

饮食中正常比例的蛋白质(≤20%)对血糖几乎没有什么影响,但饮食中含有大量蛋白质也会引起血糖升高,比如蛋白质提供的热量占全天总热量的50%时,在进食后几小时内也会缓慢地转变为葡萄糖而升高血糖。如果一顿吃200克肉排、羊肉火锅或几克奶酪,可使餐后血糖持续增高达4~12小时。

低血糖发生后的处理

先看一下低血糖发生距离下一餐还有多长时间。

低血糖发生在餐前2小时,原来使用短效胰岛素的应立即先吃15克左右的快作用型糖类,然后再吃一些慢作用糖类食品。原来使用速效胰岛素的,只要吃15克左右快作用的糖类即可。

每5克快作用糖类可升高血糖1.1mmol/l,可根据低血糖情况计算需要吃几克糖类。

如果低血糖发生在餐前1.5~1小时,可吃1个冰淇淋或1个苹果。

如果低血糖发生在餐前30多分钟,可吃快作用糖类,如含糖饮料一小杯。

如果在要吃饭时发生低血糖,也要先喝一小杯含糖饮料或可口可乐,等10~15分钟感觉好点后再进餐。

睡前低血糖应吃快作用糖类,睡前必须测血糖,睡前血糖在6.7~8.3 mmol/l比较安全。如果血糖在3.9~5.5 mmol/l,应至少吃1个单位的慢作用糖类食品,当血糖<3.9 mmol/l时,应至少先吃1份快作用糖类,再吃1份慢作用糖类食物。

无论吃什么,低血糖都不会立即恢复正常,低血糖后血糖再升高总是需要10~15分钟。年龄小的儿童需要较少的糖。

《胰岛素泵治疗糖尿病》目录

糖友们可选择以上书并读至少通读一个章节,然后参加首届以书会友“糖友读书会”的线下活动,后续第二届、第三届……还将围绕读书会举办糖友夏令营、糖友运动会等丰富多彩的系列活动,欢迎爱心企业或人士赞助支持本次公益活动。

首届读书会安排如下:

爱心提示:也许您没时间参加本次活动,但相信您有时间转发此消息让更多人知道!

报名方式:关注我微信tnbtbzc(糖友同伴支持) ,回复“读书会”详查

相关连接——

首先简要介绍一下自己的情况:2006年5、6月开始三多一少明显,因各种原因没去医院。2007年2月在老家医院确诊为二型糖尿病,从一开始我就采用了胰岛素治疗的方式。2011年7月在北京309医院进行了糖尿病三项检查,重新确诊为一型糖尿病。现在的治疗方案是一天多针,餐前使用速效胰岛素诺和锐,睡前使用长效胰岛素来得时,一天总量不到四十。

回首这七年多来,敢说自己控制的好的时候不多(因为去年复诊时说已经有双侧劲动脉硬化和甲状腺结节等情况),主要是因为对自己的病了解太少,经过反思和论坛上朋友的指导(别死于无知),我大约在一月前在当当网上买了两本书,一本是《中国1型糖尿病诊治指南》,另一本是《甜蜜一生由自己-一型糖尿病人自助全书》。前一本写的一般般(个人感觉),后一本写的简直太好了(是翻译过来的),我在这不到一个月的时间里学习了两遍,解决自己很多认识上的误区,也让自己对抗糖尿病更有信心了。

我把自己认为有用的知识简要记在了笔记上,供大家分享。因为每个人的病情不同,知识结构也有差异,所以,这本笔记主要记录的是我自己的感受和认为较为重要的内容。有看不懂或者觉得不对的地方,可以拿出来一起学习研究,我一定尽力搞清楚再回复。

强烈建议有条件的家长或者朋友找一本来看看,一定能够解决你生活中的不少困扰。同时也希望大家有什么其他好的经验和方法也拿出来一起分享。

最后,希望管理员、版主、各位朋友,给加个精吧!!!

首届读书会安排如下:

爱心提示:也许您没时间参加本次活动,但相信您有时间转发此消息让更多人知道!

报名方式:关注我微信tnbtbzc(糖友同伴支持) ,回复“读书会”详查